尊龙新版APP首页瑜伽女神式是一个静态的深蹲体式，它是一个开髋体式，可以锻炼你腰部以下的所有部位！女神式可以拉长大腿内侧的内收肌，增强小腿、股四头肌、臀肌和核心肌群——且不会忽视你的上半身。

　　这种阔腿深蹲可以增强整个下半身的力量，还打开臀部和胸部，强健大腿，拉长脊柱。

　　印度教女神 Kali 是女神式的灵感来源。Kali 的凶猛象征着女性能量的力量。她时刻铭记着她要保护众生免受侵害。

　　山式站立在垫子顶部 ，大脚趾相触，脚后跟略微分开，双手放在身体两侧，手掌向前转动。

　　左腿向后退三到四英尺，脚后跟转向垫子的中心，直到面对垫子的长边尊龙新版APP首页。双脚平行。

　　将脚趾向外转 45 度，然后弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。膝盖在第二个脚趾上方尊龙新版APP首页，避免膝盖向内或向外弯曲。

　　手臂可以伸直举过头顶，也可以胸前合十。保持姿势 30-60 秒，缓慢而深长的呼吸！

　　当您精力充沛时，可以增强强度，在您感到酸痛、疲倦或紧绷时可以降低强度。经常练习这个姿势可以帮助改善平衡和注意力。

　　女神式的主要好处是开髋，这也是为什么它经常被推荐在孕期练习的原因。它可以在骨盆中创造空间，从而使怀孕和分娩更加舒适。尊龙新版APP首页。